Беременна и спортивна- советует журнал "Дети.ru"

Беременность - это совсем не повод бросать занятия спортом, наипаче если вы свыклись вести энергичный образ жизни. Приспособленные физические нагрузки даже в I триместре не только не повредят будущей мамусе, да и, наоборот, улучшат ее самочувствие и подготовят организм к грядущим родам.

Под отзывчивым управлением профессионалов фитнес клуба World Class Lady’s мы подготовили для вас ансамбль упражнений для занятий в зале.

Опускания с фитболом

местоположение: опереться техотделом спины о фитбол.

На вдохе: присесть, сгибая колени до аспекта

На выдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить. 15 20 раз.

Наклонность гири в наклоне

местоположение: опереться коленом и лапой на скамейку, другую ногу отставить в сторону.

На выдохе: выполнить тягу гантели до местоположения плечика параллельно полу и угла 90° в суставе.

На вдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить. 20 раз.

Нарезание бедра стоя

местоположение, лапами опереться на бодибар.

На выдохе: отвести конечность в сторону.

На вдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить. 20 раз.

плечика

местоположение, лапы высосаны перед собой.

На выдохе: увести кисти взад.

На вдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить. 15 раз.

Нарезание плечика с гирей

местоположение, лапы высосаны вдоль тела и легко согнуты в суставе.

На выдохе: выполнить нарезание плечика до угла 80°.

На вдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить. 15 раз.

Дифференты в сторону

местоположение.

На выдохе: выполнить дифферент направо.

На вдохе: возвратиться в местонахождение.

Повторить.

Занимайтесь спортом и прощайте!

Источник.

Скопировать себе в блог
Яндекс. Директ

---

Засуньте эту строчку в том направлении, где вы планируете передать провозглашения

Загружается, обождите.

Засуньте эту строчку перед закрывающим тэгом < BODY>